En un estudio en Noruega, midieron la velocidad de los movimientos, la distancia a la que el peso viajaba y la activación muscular durante el rango de cada movimiento. La activación muscular fue diferente en cada ejercicio, lo que muestra que cada levantamiento ofrece beneficios únicos.
Los ejercicios comunes para pecho incluyen press de banca con barra, press de banca con la máquina Smith y press de banca con mancuernas. El press de banca con mancuernas es un excelente complementos para el press de banca con barra porque carga de forma única el pecho y los bíceps.
Realiza diferentes ejercicios básicos para el pecho y atacarás varios músculos diferentes.
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