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Organización de las Comidas
19 Apr 13 - 11:32
Organización de las Comidas
En un regimen de entrenamiento es fundamental el alimentarse correctamente, no obstante es comun que muchas personas no son concientes de que el momento en que se come es tan importante como lo que se come. Lo ideal es hacer cinco 6 seis comidas diarias, pues asi se consigue que el nivel de azucar sea mas constante, ademas el cuerpo es capazde asimilarsolo una cantidad determinada de proteinas en un momento concreto, el resto no se utiliza.
Hacer solo tres comidas al dfa satura la capacidad del organismo para digerir las proteinas, con lo que se desecha gran parte de las que se han ingerido, dado que en el gimnasio el cuerpo necesita que se incremente el flujo sanguineo de los musculos para levantar los pesos, a esto le llamamos congestion. De igual manera el estomago necesita un aumento de la corriente sanguinea para asimilar una comida copiosa. Si se consume alimento en exceso antes de un entrenamiento, se crea un conflicto en el que dos partes disputan una sangre que no obtienen. El resultado son molestias estomacales yfalta de entusiasmo en el entrenamiento.
Organizar las comidas en torno al entrenamiento no resulta complicado, solo se debe saber como asimila el estomago cada tipo de alimento. Los carbohidratos son los primeros en digerirse y, dentro de esa categoria, los hidratos de carbono simples se absorben con mayor rapidezque los complejos, seguidos de las proteinas ylas grasas, el nutriente que mas tiempo permanece en el estomago.
De esta forma debido al horario del regimen alimentario es posible que cuando se hayan digerido las grasas, se deba comer de nuevo. Si tu programa obliga a alimentarte justo antes de ir al gimnasio, asegurate de ingerir carbohidratos que proporcionen la energia necesaria sin entorpecerel rendimiento.
Debes tener en cuenta que en el desayuno, el nivel de azucar en la sangre es bajo y que el organismo no ha recibido alimento durante ocho horas o mas, de modo que es importante hacer una comida siguiente rica en carbohidratos.
fuente "tu cuerpo perfecto"
En un regimen de entrenamiento es fundamental el alimentarse correctamente, no obstante es comun que muchas personas no son concientes de que el momento en que se come es tan importante como lo que se come. Lo ideal es hacer cinco 6 seis comidas diarias, pues asi se consigue que el nivel de azucar sea mas constante, ademas el cuerpo es capazde asimilarsolo una cantidad determinada de proteinas en un momento concreto, el resto no se utiliza.
Hacer solo tres comidas al dfa satura la capacidad del organismo para digerir las proteinas, con lo que se desecha gran parte de las que se han ingerido, dado que en el gimnasio el cuerpo necesita que se incremente el flujo sanguineo de los musculos para levantar los pesos, a esto le llamamos congestion. De igual manera el estomago necesita un aumento de la corriente sanguinea para asimilar una comida copiosa. Si se consume alimento en exceso antes de un entrenamiento, se crea un conflicto en el que dos partes disputan una sangre que no obtienen. El resultado son molestias estomacales yfalta de entusiasmo en el entrenamiento.
Organizar las comidas en torno al entrenamiento no resulta complicado, solo se debe saber como asimila el estomago cada tipo de alimento. Los carbohidratos son los primeros en digerirse y, dentro de esa categoria, los hidratos de carbono simples se absorben con mayor rapidezque los complejos, seguidos de las proteinas ylas grasas, el nutriente que mas tiempo permanece en el estomago.
De esta forma debido al horario del regimen alimentario es posible que cuando se hayan digerido las grasas, se deba comer de nuevo. Si tu programa obliga a alimentarte justo antes de ir al gimnasio, asegurate de ingerir carbohidratos que proporcionen la energia necesaria sin entorpecerel rendimiento.
Debes tener en cuenta que en el desayuno, el nivel de azucar en la sangre es bajo y que el organismo no ha recibido alimento durante ocho horas o mas, de modo que es importante hacer una comida siguiente rica en carbohidratos.
fuente "tu cuerpo perfecto"
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